Saunagänge helfen, Giftstoffe durch Schwitzen aus dem Körper auszuscheiden, die Durchblutung zu steigern, die Muskeln zu entspannen und die geistige Entspannung zu fördern. Sie stärken außerdem nachweislich das Immunsystem.

Die wichtigsten Saunaarten sind:
Trockensauna (Finnische Sauna)
Dampfbad (Dampfbad)
Infrarotsauna (Infrarotsauna)
Jede Sauna arbeitet mit unterschiedlichen Heizmethoden und ist auf unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten.

Duschen Sie und reinigen Sie Ihren Körper.
Trinken Sie viel Wasser.
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten.
Tragen Sie keinen Metallschmuck.

Ein durchschnittlicher Saunagang sollte 10–15 Minuten dauern. Insgesamt sind bis zu 30 Minuten Saunagang pro Tag ausreichend. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers; bei Schwindel oder Herzrasen beenden Sie den Saunagang sofort.

Sauna kalıcı kilo kaybı sağlamaz; ancak terlemeyle su kaybı yaşandığı için geçici bir hafifleme olabilir. Spor ve dengeli beslenme ile birlikte destekleyici olabilir.

Kalp hastalığı, yüksek tansiyon gibi sağlık problemi olanlar
Hamile kadınlar
Ateşi veya enfeksiyonu olanlar
önce doktora danışmalıdır.

Ilık veya soğuk duş alın.
Bol su içerek kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyun.
Dinlenmeye zaman ayırın.

Evet, hem sağlığınız hem de keyifli bir deneyim için sauna hijyenine dikkat edilmelidir. Kişisel havlu kullanımı ve ter sonrası duş çok önemlidir.

Buhar odası, yüksek nem (yaklaşık %100) ve genellikle 40-50°C sıcaklıkta çalışan bir ortamdır. Cilt gözeneklerini açarak toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve solunum yollarını rahatlatır.

Buhar odası nemli ve ılık bir ortam sunarken, sauna kuru ve daha yüksek sıcaklıktadır. Sauna daha çok terleme ve kas gevşetme için tercih edilirken, buhar odası cilt bakımı ve solunum sağlığı için öne çıkar.

• Cilt gözeneklerini açar, toksinleri atmaya yardımcı olur.
• Solunum yollarını rahatlatır, özellikle alerji veya sinüzit gibi sorunları olanlar için faydalıdır.
• Kas ağrılarını azaltır ve gevşeme sağlar.
• Dolaşımı hızlandırır ve stresin azalmasına katkı sağlar.

İlk kullanımda 10 dakikayla başlamak idealdir. Deneyim kazandıkça 15-20 dakikaya kadar çıkarılabilir. Ancak uzun süre kalmak, özellikle sıvı kaybına neden olabilir.

• Bol su içilmelidir.
• Aç veya tok karnına girmek önerilmez; hafif bir mideyle girilmelidir.
• Makyaj, parfüm ve metal takılar çıkarılmalıdır.
• Temiz bir vücutla girmek hijyen açısından önemlidir.

• Kalp ve tansiyon hastaları
• Astım gibi kronik solunum rahatsızlığı olanlar
• Hamile kadınlar
• Ateşi olanlar veya enfeksiyon geçirenler
• öncesinde mutlaka doktor tavsiyesi almalıdır.

• Ilık ya da soğuk bir duş alınmalıdır.
• Bolca su içilerek sıvı kaybı telafi edilmelidir.
• Vücut serinletilmeli ve bir süre dinlenilmelidir.

Evet. Nemli ortam cildin yumuşamasını sağlar, gözenekleri açar ve ölü derilerin atılmasına yardımcı olur. Ancak ciltte hassasiyet veya açık yara varsa dikkatli olunmalıdır.

Genellikle haftada 2-3 defa kullanmak yeterlidir. Her gün kullanmak bazı kişilerde cilt kuruluğu veya fazla sıvı kaybına yol açabilir.

Ev tipi hamam, geleneksel hamam deneyimini ev konforunda yaşamak için tasarlanmış kompakt, buhar üreten ve yıkanma alanı sunan özel sistemdir. Genellikle banyoya entegre edilir ve modern teknolojilerle donatılmıştır.

Kurulum, genellikle profesyonel ekipler tarafından yapılmalıdır. Buhar jeneratörü, su ve elektrik tesisatı bağlantıları, izolasyon ve havalandırma gibi unsurların doğru şekilde monte edilmesi gerekir. Bazı modeller, hazır kabin şeklinde gelir ve kurulumu daha pratiktir.

Evet, doğru kurulmuş ve kaliteli cihazlarla donatılmış bir ev tipi hamam güvenlidir. Buhar sıcaklık ve süre kontrolü, çocuk kilidi ve otomatik kapanma gibi güvenlik önlemleriyle donatılmış modeller tercih edilmelidir.

• Cildi arındırır ve yumuşatır
• Terleme yoluyla toksin atılımını destekler
• Kas gevşemesi ve stres atımı sağlar
• Solunumu rahatlatır
• Geleneksel kese ve bakım uygulamalarına imkan tanır

• Buhar jeneratörü
• Buhar kabini veya özel kapalı alan
• Su gider sistemi
• Isıya dayanıklı seramik, cam veya mermer yüzeyler
• Opsiyonel olarak: LED aydınlatma, esans haznesi, müzik sistemi

Modeline göre değişmekle birlikte, ortalama 2 m² ile 6 m² arasında bir alan yeterlidir. Duşakabin boyutunda olanlar da mevcuttur. Alanınıza uygun ölçülerde özel tasarım yapılabilir.

• Jeneratörün kireçlenmeye karşı düzenli olarak temizlenmesi gerekir
• Buhar odası iç yüzeyleri nemli bezle silinmelidir
• Kullanım sonrası havalandırma sağlanmalıdır
• Yılda en az bir defa teknik kontrol önerilir

Evet, yeterli alan ve uygun tesisat mevcutsa çoğu eve uygulanabilir. Özellikle banyo tadilatı sırasında planlama yapılması avantaj sağlar.

Evet. Isı ve buhar sayesinde cilt yumuşar ve kese işlemi için ideal bir ortam oluşur. Geleneksel kese ile evde spa keyfi yaşanabilir.